Zdrowe odchudzanie

Wiele osób chce stracić pewną ilość kilogramów, lecz nie każdy wie, jak zrobić to bez negatywnych skutków dla zdrowia (niektórzy nawet chcą schudnąć kosztem zdrowia). Nie jest wskazane podczas odchudzania między innymi omijanie posiłków, głodzenie się (dostarczanie zbyt małej ilości kalorii organizmowi), rezygnowanie ze śniadań, ograniczanie jadłospisu do jednego posiłku dziennie, stosowanie szkodliwych dla zdrowia tabletek odchudzających.

Aby zdrowo schudnąć, powinniśmy jeść regularnie kilka niezbyt obfitych posiłków dziennie, zrezygnować ze słodyczy, jeść dużo warzyw, pić przynajmniej dwa litry wody dziennie, ćwiczyć, uprawiać sport. Zdrowe chudnięcie to także chudnięcie z umiarem, tracenie wagi stopniowo. Zdrowsze dla organizmu będzie więc tracenie jednego kilograma na tydzień przez dłuższy czas, niż stracenie nawet kilkunastu kilogramów w ciągu miesiąca, na przykład przy pomocy „diety-cud”. Szybkie chudnięcie powoduje również tak zwany efekt jo-jo, kiedy to po pewnym czasie wracamy do naszej dawnej (większej) wagi.