Na czym powinno opierać się odchudzanie?

Jeżeli mamy zamiar się odchudzać, powinniśmy zmienić swój styl życia. Niewystarczające więc będzie jedynie stosowanie diety (a przy tym brak sportu, ruchu, bierny tryb życia) lub tylko uprawianie sportu (przy jednoczesnym niezdrowym odżywianiu, dostarczaniu organizmowi zbyt dużej ilości kalorii). Nasze odchudzanie powinno więc być oparte na ruchu, zdrowym odżywianiu, zrezygnowaniu z niektórych produktów, obliczeniu ilości kalorii, które powinniśmy dostarczać organizmowi (tyjemy nie tylko wtedy, gdy dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż jest on w stanie spalić, ale także wtedy, gdy dostarczamy zbyt małą ilość kalorii i organizm robi zapasy w postaci tłuszczu).

 

Regularny ruch i ćwiczenia pozwolą nam nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także ukształtować sylwetkę, zachować jędrność skóry. Jeżeli chodzi zaś o odżywianie, nie musimy decydować się na radykalną dietę. Wystarczy, że będziemy jeść zdrowo i racjonalnie, zrezygnujemy ze słodyczy i z dań tłustych, będziemy wybierać więcej produktów z dużą ilością błonnika.

You may also like...